Aldrig tidigare har det varit så populärt att tänka på sin hälsa som nu. Kvällstidningarna tipsar om olika bantningskurer och lockar med rubriker som ”gå ner 5 kg innan midsommar!” eller skrämmer oss med artiklar om hur säsongens bikinis visar mer hud än någonsin. Men när allt kommer omkring, vad funkar egentligen bäst? Vad ska man göra för att ta hand om sin hälsa och samtidigt kanske gå ner de där kilona som sitter kvar sedan semestern?

Bantning vs motion

Det finns många sätt att gå ner i vikt på. Det finns pulversoppor och måltidsersättande chokladbitar som ska få oss att rasa i vikt efter bara några dagar. Piller som ökar vår förbränning. Maskiner som bränner bort fett medan vi kollar på TV – ja, metoderna är många, vissa mer trovärdiga än andra. Men sanningen är den, att om man rasar i vikt på relativt kort tid, genom t ex tvivelaktiga metoder som flygvärdinnemetoden eller ”middagssmoothies” – då går man oftast upp allt, ofta mer, igen när man slutar med sin diet. Vår kropp mår heller inte särskilt bra av att inte få i sig de näringsämnen som finns i mat, och faktum är att vi behöver socker och fett (i rimlig mängd förstås). Så vad ska man göra? De flesta vet nog svaret, även om de inte vill erkänna det. Det är träning och motion som gäller! Vår kropp är skapad för att röras på, vi behöver det för att må bra. Inte bara för att få en snygg kropp, men också en stark sådan. Och träning ger dessutom trevliga effekter som större glädje och minskad risk för sjukdomar.

Välj en träningsform som passar dig

För att träningen ska bli något som du håller i med, och inte slutar med efter en vecka, är det viktigt att hitta en träningsform som du tycker är rolig. Medan vissa älskar att gå på gym är det andra som istället väljer att gå långa promenader med gångstavar ute i naturen. Prova dig fram! Och dra gärna med en kompis, det är mycket lättare att träningen blir av om ni är två.